abnehmen……………………?


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kann man in 5 Monaten 10 kg abnehmen?

:) wie mach ich das besten?


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    7 Kommentare zu „abnehmen……………………?“

    • Sweet sagt:

      ´Kann man, die Farge ist, ob es deinen Körper nicht völlig ruiniert aber ich hab eine Idde: tipp mal bei google Apothekenumschau, dann klick auf das erste oben und du kommst auf so eine seite da gibt es einen Abnehmcoach, völlig kostenlos und gesund versuchs mal

    • papillion sagt:

      Ja, das kann man und es ist ganz einfach. Du brauchst nicht mal eine Diät, die taugen meistens sowieso nichts. Du kannst alles essen aber nur die Hälfte (FDH). In kurzer Zeit hat sich Dein Magen an kleinere Portionen gewöhnt und Du bist von der Hälfte auch satt und so gibt es auch keinen jo-jo-effekt.
      Ich wünsche Dir viel Erfolg!

    • 1 sagt:

      also ich glaube schon das das geht,ich habe in einer woche 5 kilo abgenommen ohne großartig zu hungern ;) ."einfach" nicht so viele oder gar keine süßigkeiten essen,sport machen und sich bewegen und gesund essen,dann geht das ganz von alleine ;)
      lg

    • Jenny N sagt:

      ja kann man, solange du deinem Körper nicht zuviel zumutest und darauf achtest, dass du dich immernoch gesund ernährst und du dich dabei wohl fühlst.
      dann aber Vorsicht vorm JoJoEffekt ;)
      lass dich doch einfach mal beraten z.B von den weightwatchers oder informier dich im Internet über die persönlich für dich Beste Art um Abzunehmen. Und viel Glück dabei! :)

    • japtsch sagt:

      schau mal bei mcfit.de unter ernährung rein.

      japtsch

    • Melissa K sagt:

      Natürlich.
      Am besten Ernährung ganz umstellen, dann tritt kein JoJo Effekt ein.
      Du solltest dir nichts verbieten, aber bitte auch nicht ungesund essen.
      Es sind die kleinen Sachen, die etwas ausmachen.
      Zb. Die Getränke.
      Am Betsen Wasser und Tee trinken.
      Wenig süßes, viel Sport und eine ausgewogene Ernährung.

    • abnehmennet sagt:

      Ja wenn Du es gesund und mit viel Bewegung machst, dann kannst Du so viel auch abnehmen ohne wieder zuzunehmen. Dafür solltest Du deine Ernährung umstellen, also keine Hungerkur oder Crash-Diät, sondern eine Umstellung der Ernährung für immer.

      1) Du solltest viel Gemüse essen. Gemüse sollte beim Abnehmen der Hauptbestandteil der Ernährung sein und auch danach. Jede Mahlzeit, al abgesehen vom Frühstück vielleicht, sollte zu mind. 50% (halber Teller) aus Gemüse bestehen. Das kann sein: Salate, Tomaten, Gurken, Brokolli, Blumenkohl, Kraut (Sauerkraut ist super), Rotkohl, Zucchini, Pilze,…

      Vorsicht: Bohnen, Linsen, Mais und Erbsen sind kein Gemüse. Es sind Hülsenfrüchte und die enthalten mehr Kalorien. Davon also lieber nur eine Tasse voll zu jeder Hauptmahlzeit beim Abnehmen. Wenn Du dein Gewicht dann nur noch halten willst kannst Du auch hiervon wieder mehr essen.

      2) Obst als gesunden Snack einführen. Bei 5 Mahlzeiten am Tag, was zu empfehlen ist, ist Obst als Zwischenmahlzeit super geeignet. Bei zwei Snacks am Tag kannst Du also z.B. Vormittag eine Orange und Nachmittag ein paar Beeren essen.

      Vorsicht: Obst hat auch Kalorien, vor allem Bananen, Papaya, Äpfel, Birnen, Ananas zählen zu den zuckerhaltigsten Früchten. Besser sind Beeren (alle Beeren), Zitrusfrüchte (Orangen, Clementinen, etc.) und Melonen (außer Honigmelone). Die zuckerhaltigen Früchte kannst Du bei Abnehmen ja weglassen und später wieder mehr essen.

      3) Viel trinken: Am besten stilles Mineralwasser, Kräutertee und maximal 3-4 tassen Kaffee (schwarz) am Tag. Am besten Kaffee durch Espresso ersetzen und vor dem Sport oder am Nachmittag trinken. Bringt mehr als ein Schokoriegel oder ein Stück Kuchen!

      4) Regelmäßig essen und keinen Heißhunger aufkommen lassen. Nicht hungern, denn das fürht zwangsläufig zu Heißhunger und das ist nicht angenehm und auch nicht gesund. Bei großem Appetit auf etwas Süßes sollte man auch nachgeben, dann aber in Maßen (bspw. 1-2 Stück dunkle Schokolade am Abend oder Nachmittag). Wenn man sich zu viel verkneift, überkommt es einen irgendwann sowieso und dann richtig derb.

      5) Morgens: Kohlenhydrate, Mittags Kohlenhydrate und Eiweiß, Abends: nur Eiweiß. Das ist eine gute Regel zum Abnehmen. Bei Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis) immer darauf achten die Vollkornvarianten zu essen (Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Wildreis). Das sättigt besser. Morgens ruhig Müsli essen aber am Abend nur mageres Eiweiß (Fisch, Hühnchen, Pute, Quark oder Hüttenkäse) und, wie immer, viel Gemüse.

      Zusätzlich solltest Du dich mehr bewegen:
      3-4 Mal in der Woche Sport. Dabei 45-60 Minuten Ausdauertraining (Joggen, Radfahren, Schwimmen) und 2-3 Mal dazu ein Krafttraining (Geräte, Hanteln, zu Hause mit dem Theraband, etc.)

      Dann müsste das zu schaffen sein…

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